Saúde: alimentação leve e muita água

 

O verão é estação mais alegre do ano! Temos mais horas de sol para aproveitar, curtir a praia no fim de semana ou até durante a semana para quem está de férias. Mas o calor que em muitos dias ultrapassa os 40°C requer cuidados especiais com a saúde.

Beber pelos menos dois litros de água por dia é uma prática que deve ser adotada em todas as estações do ano, mas a hidratação no verão é fundamental. A água é sempre o mais indicado, mas sucos e chás gelados também ajudam na hidratação.

Alimentos leves, como frutas, verduras, legumes e carnes brancas devem ser prioridade no cardápio. A principal vantagem é que favorecem a digestão, ao contrário dos industrializados, alimentos gordurosos e frituras, que deixam aquela sensação de empanturramento.

Vale lembrar que o calor e umidade do verão favorecem a proliferação de bactérias e, por isso, é necessário aumentar os cuidados com os alimentos.

Siga as nossas dicas e aproveite o verão com saúde!